Як позбутися інтернет-залежності?

Як позбутися інтернет-залежності? Виявляється, є справжня залежність від Інтернету. Поспостерігайте за своєю поведінкою. Якщо ви, не встигнувши з ранку нормально відкрити очі і вмитися, спочатку поспішайте до ноутбука, щоб скоріше прочитати отримані поштові повідомлення або перевірити свій аккаунт у соціальній мережі, то можете не сумніватися: ви вже «підсіли» на Інтернет і маєте достатні ознаки залежності.
Ознаки інтернет-залежності
Найбільш важливим показником того, що ви – інтернет-залежна особа, буде постійне бажання перебувати в Інтернеті, причому не з потреби, а просто так. Ви можете по десять разів на день відкривати пошту свого електронного ящика не тому, що очікуєте якийсь важливий і терміновий лист, а просто так: раптом з’явитися щось новеньке? Вас надихає навіть сам процес клацання по клавішах і в передчутті чогось дивного ви з ентузіазмом знову, і знову відкриваєте електро
нний ящик.
Іноді таку поведінку неможливо визначити самому. Прислухайтеся, якщо навколишні люди намагаються витягти вас з «аськи» на світ Божий – це означає, що віртуальне спілкування практично повністю замінює вам реальне людське.
Коли ви усвідомлюєте, що для вас легше оформити свої думки на папері і відіслати опонентові електронний лист, ніж просто подзвонити, то це вже починаються грізні симптоми зазначеної залежності. Ви отримуєте величезні рахунки на оплату Інтернету і електрики, а коли разом з друзями приходите в кафе, то обов’язково запитуєте у офіціантки, чи є у них Вай-Фай.
Чи небезпечно таке захоплення комп’ютером?
В європейських країнах вже давно борються з подібною проблемою, там навіть створені спеціалізовані центри, які допомагають людям звільнитися від поглинаючого впливу Всесвітньої мережі. У нас знайти відповідного фахівця дійсно складно. Однак, інтернет-залежність все ж проявляє свої негативні функції.
Очі сприймають на себе всю потужну атаку екрану. Ніякі окуляри з захисними плівочками або монітори останнього покоління не здатні повноцінно захистити очі від фізичної перевтоми. Напружуючись, очні м’язи знижують свою еластичність, в очах виникає відчуття потрапившого піску – це дає про себе знати очне яблуко, яке вже не змочується регулярно природною рідиною. Очні судини не витримують і лопаються. Щоб очні яблука змогли релаксувати, щогодини вставайте і дивіться удалину. Рекомендується щодня закапувати очі краплями під назвою «Офтагель».
Також при тривалому сидінні біля ноутбука страждають хребетні диски, в результаті чого з’являються хронічні болі в спині, викривлення постави і сколіоз, позбавитися від яких досить непросто. Запобігти подібним неприємностям допоможе спеціальний бандаж, що продається в аптеках, який не дасть спині сутулитися, а плечах перебувати в несиметричному стані. Не забувайте про активні фізичні рухи. Це можуть бути заняття фітнесом, плаванням, відвідування тренажерного залу, біг і стрибки. Ви не тільки зможете зберігати здоров’я і чудову фізичну форму тіла, але і відірватися на час від всюдисущих соціальних мереж, електронних скриньок та сайтів, повернувшись в реальне життя. Пам’ятайте, що життя має грати різноманіттям барв: вам слід займатися справами різного спрямування, де задіяні мислення і сила, концентрація і розслаблення, будні і свята, концентрація і творчість. Не забувайте, що час життя біжить досить швидко, тому його слід максимально наситити різноманітними подіями. Ну що такого унікального і багатопланового можна очікувати в результаті тривалого сидіння біля комп’ютера?
А ви помітили, що ті, хто тривалий час «плавають на хвилях Інтернету», перестають ретельно стежити за собою: навіщо наглажувати костюм, зачісуватися, робити макіяж (або ж голитися), якщо сидиш вдома, ніхто тебе не бачить, спілкуєшся з усіма через мережу, замовляєш необхідні товари додому? Адже за такого життя і здичавіти недовго. Така людина здатна навіть забути правила пристойності і розучитися спілкуватися з людьми звичайним способом; будучи запрошений у гості, він (вона) не завжди стане хорошим співрозмовником, веселим хлопцем чи компанійською подругою, вважаючи за краще сидіти в кутку і нудьгувати.
Як позбутися інтернет-залежності?
Щоб не стати рабом Всесвітньої павутини, повірте, що ваша залежність – це неприємна реальність. Порахуйте, скільки годин на добу ви проводите перед комп’ютером і що можна було б встигнути зробити за цей час. Це не означає, що потрібно зовсім відмовитися від відвідування сайтів і перегляду електронних листів, але спробуйте скоротити цей час до мінімуму. Кожен раз, коли включаєте ноутбук (комп’ютер), відзначайте час початку і закінчення роботи на ньому – так ви зможете реально побачити, скільки цінного часу поглинають цікавість, нудьга і байдикування. Намагайтеся ефективно проводити свій кожен день.
Якщо не вистачає сили волі на самоконтроль, то спробуйте візуально звернути увагу свого мозку на цю проблему. Досить повісити стікери з наказами вимкнути комп’ютер або не заходити на такі-то сайти.
Якщо ви у вільний час любите побродити по просторах соціальних мереж, то попросіть адміністратора фірми, в якій працюєте, відключити вам доступ в Інтернет на час обідньої перерви, чесно зізнавшись у своїй залежності.
У випадку, коли ви працюєте в домашніх умовах, спробуйте зіграти на своїй ощадливості: скільки грошей доведеться сплатити за додатковий час перебування в мережі і витрачену електроенергію.
І це не дуже допомагає? Тоді, напевно, слід завести собі домашнього улюбленця, а краще – кількох, щоб виділяти час для догляду за ними (годівля, вигул, чистка клітин, акваріума, походи до ветеринара на вакцинацію тощо). Якщо шкода витратити свої «кровні», то попросіть друзів вам на день народження подарувати обрану живність – тоді вже нікуди не подінешся, доведеться доглядати. Уявіть, що наші брати менші доставлять багато приємних хвилин, які навіть не зрівнятися зі звуком надходження повідомлення в аську.
Залежність від інтернету, як боротися?
Нічого з перерахованого вище не допомагає, а на тварин у вас просто алергія? Тоді є ще одна цінна порада: сходіть на прийом до психолога, поспілкуйтеся з ним, щоб стало зрозуміло, з якої причини ви ігноруєте спілкування, прагнете «оселитися» в Інтернеті і чого конкретно вам не вистачає в реальному житті. НЕ бійтеся, адже психологи не будуть лікувати вас таблетками і уколами, а спробують розібратися з душевними комплексами. Іноді люди замикаються в собі через зайву самокритичність або ж невпевненості в собі, надуманих комплексах з приводу свого розуму або зовнішності.
Спробуйте зайнятися чимось глобальним, що здатне змінити весь ваш розпорядок дня, наприклад, зробіть ремонт. Спробуйте відновити стосунки зі старими друзями, ходіть частіше в гості, відвідуйте суспільні місця. Щоб поступово відійти від віртуальних контактів, слід:
Замість повідомлення зателефонувати людині;
Привітати з днем ??народження поштовою листівкою, а не електронним способом;
Фотографії не зберігати в пам’яті комп’ютера, а сходити і роздрукувати у фотоательє;
Не вишукувати пісні улюблених виконавців на різних сайтах, а сходити на концерт і насолодитися виконанням творів «вживу».
Задумайтеся, а як же раніше люди обходилися без світла, електрики, комп’ютера? Адже жили ж і не дурніші були. Народжували дітей, успішно навчалися, добре працювали, багато винаходили … Звичайно, в бібліотеках були черги, а читальних залах перебувало багато народу, а віртуального простору на той час зовсім не існувало. Може, і сьогодні не варто свій настільки дорогоцінний життєвий час витрачати дріб’язкові новини, щоденне листування і безрозсудне бродіння на сторінках мільйонів сайтів?
Ну ось і все, про те як позбутися інтернет-залежності.